SALUD INTEGRAL noticias de salud para nuestro bienestar

Nutrientes Antioxidantes ANTI-EDAD Posted: 12 May 2017 10:01 PM PDT Carotenoides - Estos son los pigmentos que les dan a muchas frutas y vegetales sus colores brillantes. El rojo del tomate que comiste es rojo debido al carotenoide licopeno. Las zanahorias contienen un antioxidante llamado beta-caroteno. Los carotenoides no sólo combaten el daño de los radicales libres en el cuerpo, sino que también ayudan a mantener tu piel suave, joven y sin arrugas. No puedes obtener la variedad de antioxidantes de una botella de vitaminas que la que obtienes de comer frutas y verduras orgánicas de colores vivos. Antocianinas - Otro tipo de poderosos antioxidantes que ayudan a reducir la inflamación al inhibir la producción de ciertas sustancias químicas inflamatorias. Estos compuestos contribuyen a la salud del tejido conectivo de la piel y los músculos, y son incluso más potentes que la vitamina C para combatir los radicales libres que irritan los tejidos del cuerpo y c...

EL ROSTRO HABLA. Posted: 30 Apr 2017 10:00 PM PDT Dicen que la cara es el espejo del alma y, ciertamente, el primer contacto visual con otra persona es el que nos ofrece los datos iniciales acerca de su personalidad. Esa rápida impresión provoca actitudes tan definidas como atracción, repulsión o, simplemente, indiferencia. Son las características de la fisonomía, cuya ciencia, la Fisiognomía, desentraña. Ya desde la antigüedad se observaron las diversas estructuras corporales que permitían reconocer ciertos caracteres definidos, así como predisposiciones a determinadas enfermedades mentales (lo que los médicos llaman temperamento). En cada rasgo físico puede hallarse una indicación del carácter, del mismo modo que cada indicación del carácter se refleja en los rasgos de la cara, en la forma de las manos, o en la escritura. Con el estudio de las tres ciencias, Fisiognomía, o el estudio del rostro y del cuerpo; Quirología, o estudio de las manos, y Grafología o estudio de...

Los Secretos De Una Buena Noche De Sueño. Posted: 06 May 2017 10:30 PM PDT Comida y Bebida que Debe Evitar • Lo mejor es evitar comer antes de ir a la cama, especialmente granos y azúcares, estos carbohidratos simples suben el nivel de glucosa en la sangre, lo cual estimula e interfiere con el sueño. Lo peor, es que los carbohidratos simples suben el azúcar en la sangre por un período muy corto. Después abruptamente bajan el azúcar en la sangre, dejándolo hipoglicémico, lo que puede debilitarlo y provocar insomnio. • También evite el alcohol. A pesar de que hace a la gente soñolienta, ese efecto es de poca duración y puede despertar algunas horas después y sentir que no puede volver a dormir. El alcohol también mantiene el sueño ligero lo cual no es óptimo para reparar y restaurar funciones que el sueñoprofundo logra. • Si los efectos de la cafeína lo mantienen despierto, trate de evitarlo en la tarde. Mucha gente metaboliza la cafeína lentamente. A pesar ...

  Para sorpresa de muchos, finalmente se aprueba la nueva pirámide nutricional incluyendo suplementos y alcohol                                                    David Díaz Gil @EnFormaAlos40 Hace un tiempo hablábamos precisamente sobre el desastre en que se están convirtiendo las nuevas recomendaciones de la pirámide alimentaria propuestas por la SENC, y para sorpresa de muchos, finalmente se ha aprobado la nueva actualización incluyendo suplementos y alcohol , novedades que han alborotado a expertos y nutricionistas. Las inclusiones que ha presentado la nueva pirámide de alimentación, aprobada esta semana pasada, no han dejado indiferente a nadie. Pese a la necesida...

Que las contracturas cervicales no te frenen: Algunos consejos para evitarlas   Compartir Que las contracturas cervicales no te frenen: Algunos consejos para evitarlas                                                    Delgado @didelcal Una de las cosas que más puede influir en el correcto desarrollo de los entrenamientos son las contracturas . Una de las más habituales son las que se desarrollan en la parte superior de la espalda, concretamente en la zona cervical. Nuestro ritmo de vida, los comportamientos que tenemos a diario y muchas veces el mal uso de nuestro cuerpo hacen que aparezca este dolor. Por ello en este post queremos dar algunos consejos para ...

El kale, un superalimento si se consume correctamente     Guardar Sin comentarios hace 19 horas David Díaz Gil @EnFormaAlos40 Ya hemos hablado en otras ocasiones de los beneficios nutricionales que nos aporta el kale , uno de los vegetales pertenecientes a la familia de las coles que más está de moda en la actualidad y en las tendencias gastronómicas de los últimos años. Pero, además de la importancia de conocer las virtudes que nos aporta este vegetal, debemos de saber que el kale es un alimento estrella siempre que se consuma correctamente . Hoy te contamos cómo consumir kale para sacarle el máximo beneficio y evitando algunos posibles inconvenientes.

Revertir su enfermedad del corazón en 28 días Más de 20 años, el Dr. Dean Ornish, fundador y presidente de la sin fines de lucro Preventive Medicine Research Institute y Profesor Clínico de Medicina en la Universidad de California, San Francisco, hizo el descubrimiento de que en realidad se podría revertir las enfermedades del corazón mediante la adopción de un corazón saludable 4-paso régimen. I  f usted tiene enfermedad del corazón y no están en necesidad de una cirugía de emergencia, como el bypass, la angioplastia o colocación de stent, puede revertir su enfermedad del corazón mediante la eliminación de las conductas que han contribuido a su condición, y recogiendo nuevos hábitos sanos.  Es posible que tenga lo que el Dr. Ornish llama "curar" (en oposición a una "prevención").  Esto significa hacer grandes - cambios en su rutina de dieta ejercicio, y el enfoque de la gestión del estrés - y sostenible. Empezar a mejorar hoy con cuatro pasos del doctor O...