REVERTIR LA ENFERMEDAD DEL CORAZON
Revertir su enfermedad del corazón en 28 días
Más de 20 años, el Dr. Dean Ornish, fundador y presidente de la sin fines de lucro Preventive Medicine Research Institute y Profesor Clínico de Medicina en la Universidad de California, San Francisco, hizo el descubrimiento de que en realidad se podría revertir las enfermedades del corazón mediante la adopción de un corazón saludable 4-paso régimen.
I f usted tiene enfermedad del corazón y no están en necesidad de una cirugía de emergencia, como el bypass, la angioplastia o colocación de stent, puede revertir su enfermedad del corazón mediante la eliminación de las conductas que han contribuido a su condición, y recogiendo nuevos hábitos sanos. Es posible que tenga lo que el Dr. Ornish llama "curar" (en oposición a una "prevención"). Esto significa hacer grandes - cambios en su rutina de dieta ejercicio, y el enfoque de la gestión del estrés - y sostenible.Empezar a mejorar hoy con cuatro pasos del doctor Ornish plan para revertir su enfermedad del corazón en 28 días. Haga clic aquí para leer un extracto del libro del Dr. Ornish, "The Spectrum, un programa científicamente probadas para sentirse mejor, vivir más tiempo, bajar de peso , y la mejora de la salud, "con las recetas del chef Art Smith, de una sola vez chef personal de Oprah Winfrey. Si se sigue correctamente, puede reducir la placa se aferran a las paredes de las arterias y empezar a deshacer décadas de los daños. Para aquellos que no tienen enfermedades del corazón, hay una amplia gama de opciones preventivas que usted puede hacer para vivir de forma saludable.
1. Obtener la Placa de salida de las arterias
Elimine la grasa y revisión de su dieta. Bajo la Dieta Inversión, sólo el 10% de su dieta proviene de las grasas, 15-20% proviene de las proteínas;. y 70-75% proviene de los carbohidratos complejos El cuerpo puede comenzar a recuperarse una vez que deje haciendo lo que está causando el problema en primer lugar, si usted deja de consumir los alimentos que han contribuido a que los bloqueos en las arterias, su cuerpo tendrá una mejor oportunidad de reiniciar y recuperar. Incorporar alimentos saludables para el corazón en su dieta que contienen nutrientes de protección y prevención. Una dieta basada en plantas de frutas, verduras, cereales integrales, legumbres y productos de soya en sus formas naturales, sin refinar no sólo ayuda a revertir las enfermedades del corazón, sino que también posee propiedades anti-cáncer y anti-envejecimiento.
Salvar la vida de un mes del Plan de Alimentos
Desayuno
- Harina de avena con arándanos secos
- 4 oz de vegetales naturales o jugo de fruta
Comer avena es un gran sin grasa manera de conseguir sus hidratos de carbono complejos.
Merienda por la mañana
- Sin grasa barra de granola
- Plátano
- Una taza de té, té verde, sin leche ni azúcar, es ideal
Almuerzo
- Salteado de verduras con bajo contenido de sodio salsa teriyaki y arroz integral
- Ensalada verde con frijoles de soya, garbanzos, frijoles y aderezo sin grasa de frambuesa, y un panecillo de trigo integral
Una comida como esta ofrece gran cantidad de proteínas, a partir de fuentes no animales.
Cena
- Tacos: frijol negro, arroz integral, grasa, crema agria, sin grasa, queso y salsa, tortillas de maíz
Estos tacos son bajos en grasa y alta en proteínas.
Noche Merienda
- Hummus con una variedad de verduras inmersión
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