10 CONSEJOS PARA COMER SIN STRESS
| Cómo evitar las comidas por estrés |
| Muchas personas comen de más cuando están estresadas, ganando peso a pesar de los malos ratos y disgustos que provoca el estrés. Para evitarlo puedes intentar seguir estos consejos cuando te entre un ataque de ansiedad por la comida. |
| 1. Los 10
consejos |
| 1. Los 10 consejos |
2. Escríbelo todo. Haz una lista con todos los alimentos que comes cada día. Así podrás ser consciente de cuántas patatas fritas has comido. 3. Si te entra el ataque por la noche en casa. Debes hacer una cena ligera pero con dos platos y postre y buscar una actividad para la noche. Un video, un libro, el periódico, o quizás algo más divertido entre dos… 4. Crea tus normas. Por ejemplo, “sólo comeré chocolate después de correr una hora”. O “sólo comeré patatas fritas si he ido andando a trabajar”, etc. Por lo menos, quemarás calorías extra en el intento. 5. Focaliza tus objetivos. Debes estar completamente convencido/a de que no quieres engordar para que funcionen estas reglas. 6. Pide ayuda a tus compañeros de trabajo o familiares. Si no te dejan comer "guarrerías" en su presencia, acabarás por olvidarte de ellas. 7. Come entre 5 y 7 comidas sanas al día. Así evitarás desequilibrios de glucosa en la sangre que te lleven a bajones emocionales. 8. Lleva siempre fruta a mano. Es sana, fácil de transportar y tiene mucha fibra saciante que mantiene tu estómago ocupado. 9. Sigue reglas ridículas. Por ejemplo, sólo picaré alimentos de un color cada día. Imagina el día que tengas que picar alimentos negros o morados. 10. Paga tus pecados. A un euro por picoteo, te convertirás en el socio del mes de la ONG que elijas.
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