SOBRECARGA LABORAL,,psicologialaboral.net

Edward Hallowell que ha diagnosticado y tratado por más de 26 años a personas con déficit de atención concluye que la sobrecarga de trabajo es una de las causas principales.

¿Usted es una persona muy ocupada? que mientras hablan con usted debe a la vez estar respondiendo un correo y su rodilla se mueve como elevador descontrolado, olvida el mensaje de su agenda que le avisó hace 15 minutos,!cuidado!

"Cuando nuestras mentes se llenan de "ruido" por doquier, el cerebro pierde gradualmente la capacidad para ocuparse total y exhaustivamente de cualquier cosa" expone Hallowell.
Lo cierto es que este mundo competitivo y nuestro perfeccionismo son una combinación perfecta para lidiar con tantas tareas, volvernos más bruscos, irritables y fatigados, pasándose los días y diciéndonos internamente "puedo aguantar, todo está bien".

Por ejemplo es común que en las organizaciones estemos REACCIONANDO a los problemas a medida que surgen, ¿pero estamos construyendo cosas importantes?

Bien, la sobrecarga de trabajo activa lo que Hallowell llama "modo de supervivencia" y es donde precisamente vamos como "tigres" sobre las cosas y ponga atención,porque hay otro efecto igual de grave: problemas de aprendizaje.

Por ello queremos compartir con usted Marian las siguientes medidas que propone Hallowell:.

Consejos

1-Fomente conexiones y reduzca el miedo: Entre más contacto existan entre las personas (conexiones) mayor es el apoyo y confianza que las personas perciben no sólo en el día a día, sino también cuando los tiempos son abrumadores.

En la organización por ejemplo, a veces tan sólo basta haberle contado a un buen compañero sobre nuestra preocupación por el plazo a vencer, para que recibamos de él ayuda directa o directa, para que nuestro jefe quite obstáculos del camino o delegue la función.

2-Recuerde una vez más! los principios básicos de un cerebro sano: Ejercicio, buena dieta y sueño placentero que son cruciales ,y no cometa el mismo error de las personas que cada vez entran en las estadísticas de personas con déficit de atención, errores tales como:

-Dormir menos tiempo para poder hacer más,

-Comer ansiosamente frente al computador,

-Pasar las 8 horas sentado.

Mientras usted pasa sólo sentado, no estimula la producción de ciertas hormonas que el ejercicio sí y que son necesarias para un correcto funcionamiento cerebral (dopamina, epinefrina, noreoinefrina, endorfinas, etc), y no estamos hablando de que necesita ir al gimnasio sino que también le será beneficioso subir y bajar escaleras, caminar rápido, mover algunas cajas por su cuenta, etc.

3-Delegue las tareas en las que es lento: Quizá otras personas están aburridas por sus tareas monótonas y les hará muy bien aquellas tareas en las que usted es lento, entonces doble beneficio, la tarea se podría ejecutar en menor tiempo y usted ahora podrá enfocarse en lo primordial, aprender nuevas habilidades y permitirse mayor eficacia.

4-Si usted no lo hace, nadie lo hará por usted: las organizaciones hoy exigen más en menos tiempo, recompensan aquellas personas que no se niegan a la sobrecarga y que amplían sus horarios de trabajo y castigan indirectamente a los que dicen no.

Usted debe cuidarse y tomar sus deciciones por su salud, y esto no quiere decir que siempre deba ir en contra, ¿qué le parece si usted se convierte en un gestor de cambio? y propone incentivos tales como membresías a gimnasios, ayuda del grupo en obras benéficas, modificaciones en la jornada laboral, etc Sin quejarse de lo que no tiene (un buen jefe o buena empresa) sino USANDO lo que tiene (su capacidad de elegir su actitud). :-)

Muchas gracias.