TIPS PARA MEJORAR LA MEMORIAneurociencia update
Tips para mejorar la memoria
El dice que las personas mayores se vuelven menos atentas como parte del proceso de vejez, y los estudiantes no están atentos por hacer múltiples tareas (escuchar la clase, pensar en la que siguiente, escribir, entender la materia, etc.), pero el cerebro es mas eficiente cuando puedes centrar tu enfoque solo a una cosa a la vez.
Fuente: http://wtaw.com
Un maestro de TAMIN (Texas A&M institute for neuroscience) quien recientemente ha reiniciado sus estudio en la memoria, dice que las multi-tareas pueden hacer daño es la memoria.
William Klemm empezó a estudiar la memoria en los 60´, y dice que el enfoque es la clave.
El dice que las personas mayores se vuelven menos atentas como parte del proceso de vejez, y los estudiantes no están atentos por hacer múltiples tareas (escuchar la clase, pensar en la que siguiente, escribir, entender la materia, etc.), pero el cerebro es mas eficiente cuando puedes centrar tu enfoque solo a una cosa a la vez.
Klemm dice que para la mejor retención de memoria, tienes que estar comprometido con la materia y repetir la información que necesitas memorizar por un largo periodo de tiempo.
No hay una razón específica que impida a la gente tener mala memoria, pero hay algunas cosas básicas que pueden ayudar a cualquiera.
“Lo primero es comer bien, y dormir plenamente. Cada vez que necesites tomar una siesta, tómala porque tu cuerpo lo puede necesitar,” dice Klemm.
“También, intenta no realizar múltiples tareas en lo posible (ver TV y hacer la tarea por ejemplo) mantente mentalmente activo, haciendo juegos de palabras o crucigramas, o un montón de lectura, y trata de hacer ejercicios aeróbicos cada día. Si prefieres meditar, excelente, se ha demostrado que la meditación y el yoga pueden ayudar a la memoria. cuando memorices no lo hagas por repetición, has asociaciones, especialmente imágenes mentales para lo que estas intentando memorizar”.
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| William Klemm. Professor of Neuroscience & Professor of Veterinary Integrative Biosciences College of Veterinary Medicine & Biomedical Sciences |
“También, prueba tu propio recuerdo cuando tienes la oportunidad de recordar algo que acabas de aprender. El estrés ha mostrado afectar la memoria, entonces si encuentras formas de reducirlo, genial. Y trata de creer que puedes “ser joven”de nuevo y trata de hacer de esto una profecía de auto complacencia”.
En cuanto a objetos que suelen perderse, “las llaves del auto solo pueden estar en tu auto, tu bolsillo o en el lugar donde las dejas cada día en tu casa, y esto aplica para tus lentes, bolsos, sombreros, etc.”, dice Klemm. “La vida es mas simple cuando tienes sitios para todo, los hábitos alivian la memoria”.
Fuente: http://wtaw.com
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