CONSEJOS NATURALES PARA EL INSOMNIOotramedicina
El buen sueño es un factor importantísimo para gozar de una buena salud, pero lamentablemente hay personas que nos pasamos muchas noches dando vueltas en la cama sin poder conciliar el sueño de un buen modo. Y aunque es común que de cuando en cuando nos pasemos una noche en vela, si esto se produce con mucha frecuencia se convierte en una enfermedad llamada insomnio. Si sufres de este problema. sigue leyendo ya que en este artículo veremos algunos consejos naturales para tratar el insomnio.
Remedios naturales para tratar el insomnio
Valeriana
La valeriana es una hierba que se usa, desde hace muchísimo tiempo, para combatir el insomnio. Hoy por hoy, de hecho, es un remedio muy común en muchos países para tratar esta enfermedad, aunque, lamentablemente, todavía no hemos comprendido totalmente cómo funciona esta hierba en nuestro organismo. Se cree que la valeriana tiene un efecto calmante similar al de las pastillas para ayudar al sueño convencionales, afectando a los neurotransmisores del cerebro.
Lo positivo del uso de la valeriana es que, a diferencia de las pastillas para dormir convencionales, esta hierba no genera adicción, dependencia o cansancio.
Melatonina
La melatonina es otro remedio natural muy popular para tratar el insomnio, sobretodo en las personas en las que el ciclo de sueño ha sido interrumpido, como las personas que trabajan de noche o personas que han viajado y se encuentran en una zona horaria diferente y no se pueden acostumbrar (el llamado "jet lag"). La melatonina es una hormona que se produce naturalmente en el organismo, a través de la glándula pineal que se encuentra en el cerebro, esta glándula produce serotonina, la que luego es convertida en melatonina durante la noche, cuando la luz solar decrece. Aquellas personas que tengan dificultades para conciliar el sueño pueden consumir complementos naturales de melatonina.
Kava
La kava es una hierba que se utiliza para tratar el insomnio vincultado a problemas de ansiedad. Aunque se ha utilizado por muchos años, ultimamente han sido publicados algunos reportes indicando el potencial daño hacia las personas con problemas renales y hepáticos (ocasionando en algunos casos la muerte), por lo que recomendamos precaución y consultas a expertos antes de decidir tomar hierbas de kava.
Alimentación
Como ya hemos indicado muchas veces anteriormente, una buena alimentación es la manera más eficaz de contrarrestar cualquier tipo de dolencia. El caso de la cafeína es muy importante en relación al insomnio, ya que este elemento tiene muchos efectos negativos hacia un buen sueño. También recuerda que no solamente el café contiene cafeína, sino que también la mayoría de las bebidas gaseosas, algunos tés, e incluso medicamentos.
Otro aspecto importante es el consumo de azúcar, ya que, aunque nos puede dar una subida de energía momentánea, por lo general es muy corta y genera problemas en los niveles de azúcar en sangre, lo que puede contribuir al insomnio.
¿Tienes problemas de insomnio? Cuéntanos cómo haces tú para conciliar el sueño cada noche.
Remedios naturales para tratar el insomnio
Valeriana
La valeriana es una hierba que se usa, desde hace muchísimo tiempo, para combatir el insomnio. Hoy por hoy, de hecho, es un remedio muy común en muchos países para tratar esta enfermedad, aunque, lamentablemente, todavía no hemos comprendido totalmente cómo funciona esta hierba en nuestro organismo. Se cree que la valeriana tiene un efecto calmante similar al de las pastillas para ayudar al sueño convencionales, afectando a los neurotransmisores del cerebro.
Lo positivo del uso de la valeriana es que, a diferencia de las pastillas para dormir convencionales, esta hierba no genera adicción, dependencia o cansancio.
Melatonina
La melatonina es otro remedio natural muy popular para tratar el insomnio, sobretodo en las personas en las que el ciclo de sueño ha sido interrumpido, como las personas que trabajan de noche o personas que han viajado y se encuentran en una zona horaria diferente y no se pueden acostumbrar (el llamado "jet lag"). La melatonina es una hormona que se produce naturalmente en el organismo, a través de la glándula pineal que se encuentra en el cerebro, esta glándula produce serotonina, la que luego es convertida en melatonina durante la noche, cuando la luz solar decrece. Aquellas personas que tengan dificultades para conciliar el sueño pueden consumir complementos naturales de melatonina.
Kava
La kava es una hierba que se utiliza para tratar el insomnio vincultado a problemas de ansiedad. Aunque se ha utilizado por muchos años, ultimamente han sido publicados algunos reportes indicando el potencial daño hacia las personas con problemas renales y hepáticos (ocasionando en algunos casos la muerte), por lo que recomendamos precaución y consultas a expertos antes de decidir tomar hierbas de kava.
Alimentación
Como ya hemos indicado muchas veces anteriormente, una buena alimentación es la manera más eficaz de contrarrestar cualquier tipo de dolencia. El caso de la cafeína es muy importante en relación al insomnio, ya que este elemento tiene muchos efectos negativos hacia un buen sueño. También recuerda que no solamente el café contiene cafeína, sino que también la mayoría de las bebidas gaseosas, algunos tés, e incluso medicamentos.
Otro aspecto importante es el consumo de azúcar, ya que, aunque nos puede dar una subida de energía momentánea, por lo general es muy corta y genera problemas en los niveles de azúcar en sangre, lo que puede contribuir al insomnio.
Comentarios
Publicar un comentario