AYURVEDA PARA EL NUEVO AÑO

10 piezas de sabiduría ayurvédica para el nuevo año

Por Rachelle Williams

El Año Nuevo provoca sentimientos de comenzar de nuevo e inspirarse. Durante los tiempos de cambio, es útil tener una guía que ofrezca vislumbres de las posibilidades de la vida que deseas. No tiene que ser un gran cambio; pequeños cambios todos los días pueden conducir a una gran transformación . ¡Aquí hay algunas piezas de sabiduría inspiradas en enseñanzas ayurvédicas que pueden ayudarte a comenzar bien el que podría ser tu mejor año hasta ahora!

1. Regístrese con usted mismo

Los meses fríos y los días más cortos de invierno hacen que esta temporada sea el momento perfecto para la reflexión. Aproveche este momento pensando en lo que ha estado funcionando para usted este año pasado y lo que no. Revise los objetivos y lo que se debe hacer para cumplirlos u observe lo que ha estado obstaculizando el logro de sus objetivos.
Tómese su tiempo para escribir todo lo que puede dar un paso atrás y observar cualquier patrón sutil. Sé honesto contigo mismo, ya que la clave para avanzar y cumplirse es ser magistral para saber quién eres. A partir de ahí, puede convertirse en un poderoso creador de elecciones .

2. Tener una actitud de gratitud

Ayurveda te recuerda el poder de la intención y los pensamientos sobre tu bienestar mental y físico. Un simple ejercicio para poner esto en práctica es la práctica de la gratitud . Con práctica regular, hay una experiencia de conexión más profunda, propósito y positividad general. El adagio es cierto: "donde la atención va la energía fluye". A medida que cambias tu atención a través de la gratitud, atraerás más de lo que amas.
Escriba o comparta con alguien tres cosas que agradece cada día durante 21 días. Puedes comenzar por contemplar lo que agradeces del año pasado. Lleve aún más lejos al preguntar a los demás por lo que están agradecidos y comenzar a difundir las vibraciones positivas.

3. Pase tiempo en la naturaleza

Hay muchos caminos hacia el mantenimiento de un estilo de vida saludable y uno de ellos es simplemente estar en la naturaleza . Instintivamente lo sabes, pero el tiempo que pasas en el interior te ha hecho olvidar esta importante relación. La naturaleza te ha proporcionado tan gentilmente una fuente abundante de energía y alimento para el cuerpo y la mente. Todo lo que necesitas es unos minutos cada día. Sin embargo, cuanto más puedas jugar en la naturaleza, mejor.
Haga un viaje sensorial al exterior al notar los olores, las vistas y los sonidos. Toca los árboles o las flores y observa cómo se ven y se sienten. Mira hacia el cielo nocturno y aprecia la amplitud. No tienes que ir muy lejos para experimentar esto; la naturaleza está dondequiera que mires.

4. Cultive buenos hábitos alimenticios

Tener una digestión fuerte es una de las piedras angulares de mantener una buena salud en Ayurveda. Desea que su cuerpo pueda extraer los aspectos más nutritivos de sus alimentos y digerirlos adecuadamente. Usted conoce la importancia de una nutrición adecuada, pero la forma de comer es igualmente importante.
Estos son algunos hábitos alimenticios útiles para comenzar a incorporar a su estilo de vida y compartirlos con su familia:

• El horario de invierno significa comer más comidas calientes.
• Coma con atención y disfrute el sabor de cada bocado.
• Haga que su plato sea colorido para ayudar a introducir una variedad de nutrientes. 
• Deje de comer cuando esté en seis (en una escala de 10, donde 10 es el estómago lleno).
• Comer en un ambiente establecido.
• Intenta evitar comer cuando estés molesto.

5. Toque en el poder de la respiración

En el yoga, la "ciencia hermana" del Ayurveda, se pone mucho énfasis en la importancia de la respiración y por una buena razón. Cuando te sientes abrumado, ¿qué es lo primero que haces instintivamente? Tomas una respiración profunda. Existen numerosos estudios que demuestran los beneficios de los ejercicios de respiración en el manejo del estrés. Puede que no sea algo en lo que esté acostumbrado a pensar, pero intente programar algún momento de su día para probar algunos ejercicios de respiración. Los beneficios son inmediatos y puede realizar estos ejercicios en cualquier momento y en cualquier lugar

6. Ser de servicio

Realizar actos de servicio, sin importar cuán grande o pequeño sea, puede ser gratificante en muchos niveles. Seva en sánscrito significa servicio desinteresado sin ningún pensamiento de recompensa o pago. Piense en formas en que puede poner atención en este tipo de servicio. Cuanto más realices el seva , más penetrará en tu vida diaria de forma positiva. Observe cómo bajan las barreras cuando las personas son reconocidas, respetadas y se sienten cuidadas. Las conexiones amorosas y conscientes son lo que más necesita durante tiempos turbulentos.
Los actos de servicio pueden consistir en comprar un café a alguien, ofrecer ayuda a alguien que lo necesite, donar su tiempo en un albergue local o enviarle a alguien un regalo secreto. Las oportunidades son ilimitadas.

7. Medita

Cuando empiezas un nuevo año, lo mejor que puedes hacer por ti mismo para ayudarte a transitar sin problemas es iniciar una práctica de meditación o reforzar una práctica que ya tienes. Piensa en lo que estás creando para ti para el Año Nuevo y en lo que estás dispuesto a dejar. Si tiene algo escrito, revíselo antes de ir a la quietud para reforzar sus intenciones.

8. Descanse mucho

Esto es más fácil decirlo que hacerlo para algunas personas. Tus cuerpos físicos y mentales pasan por una gran cantidad de procesamiento y rejuvenecimiento durante toda la noche, pero si no estás durmiendo no te estás beneficiando de este momento tan importante. Si tiene dificultades para dormir o quedarse dormido, aquí hay algunos consejos ayurvédicos:

• Acuéstese a las 10 pm
• Apague el televisor y coloque el teléfono a un lado.
• Coma una comida liviana a las 7 p.m. para dejar tiempo para la digestión antes de ir a dormir.
• Intenta tomar un baño y toma un té relajante.
• Masajea la parte inferior de tus pies con aceite para promover la relajación.

9. Mantente en movimiento

Durante los meses de invierno esto es especialmente difícil, pero sigue siendo importante. Si no te sientes inspirado, intenta cambiar tu rutina e intentar algo nuevo. El yoga siempre es una buena opción: pruebe diferentes estilos para ver cuál puede disfrutar. Considere reducir la velocidad un poco y caminar más . El comienzo del Año Nuevo se trata de plantar semillas para el futuro llenas de sus metas e intenciones; Tomarlo con calma puede ser beneficioso para llevar a buen término estas semillas en los próximos meses. 

10. Implementar una rutina diaria

El cambio está en el aire con la creación de nuevos hábitos y el comienzo del año fuerte. La mejor manera de asegurarte de cumplir tus metas e intenciones es crear una rutina diaria para ti. Esto ayudará con el mejor funcionamiento general del cuerpo y la creación de una mente clara para el día. Aquí hay un ejemplo de una rutina diaria matutina:

• Despierta con el sol
• Beba un poco de agua caliente de limón para mover los intestinos
• Realice ejercicios de respiración y medite
• Ejercicio
• Ducha
• Desayunar
• Comience el día de nuevo!

Aproveche este momento ideal para probar y establecer nuevos hábitos. Piense en estos como algo para mejorar su vida en lugar de intentar agregar algo más a su vida ocupada. ¡Las recompensas cambiarán la vida!

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